Ничего нового, что действительно имело бы какую-нибудь ценность, не придумали. Правила питания стары как мир. Худеющий человек не должен уменьшать количество приемов пищи, меняется качество.
И так, в идеале кушать нужно 5 раз в сутки – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Пища должна содержать максимум полезных веществ (витаминов, микроэлементов) и соответствовать по калоражу вашим энергозатратам
Завтрак всегда сытнее и калорийнее чем ужин.
Второй завтрак и полдник обычно состоят из чая, молока или компота и фруктов или диетического бутерброда и уж точно не включают в себя первое и второе.
Последний прием пищи не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна.
Забудьте о «еде на ходу».
При необходимости допустим один разгрузочный день в неделю. |
